Centro Láak'in SC

Por Psic. Ruth Palatchi

¿Sabes que para estar en duelo no es necesario experimentar la muerte de un ser querido? 

Los duelos surgen ante la pérdida de aquello que es valioso para nosotros pudiendo ser una relación, una mascota, capacidades físicas o mentales e incluso bienes materiales.

La psiquiatra Elizabeth Kübler-Ross establece que el duelo es un proceso que va de la negación a la aceptación. 

Su primera etapa se caracteriza por no poder asimilar el acontecimiento:  “no lo creo”, “no pudo haber pasado”; aparece el enojo y nos preguntamos:¿por qué a mí?

Y muy frecuentemente uno de los peligros en esta etapa es que se buscan culpables afectando la relación con las personas que pueden darnos apoyo.

También se intenta negociar para recuperar o evitar la ausencia (esta negociación puede ser de persona a persona o persona a ser supremo) pero lo más característico siempre es el dolor…

Puedes transitar entre la negación, el enojo, la negociación, la depresión en distintas ocasiones y de diferente manera hasta que llega la etapa de la aceptación.

¿Cuáles son los síntomas frecuentes del duelo?

• Enojo
• Tristeza
• Frustración
• Arranques de ira
• Sensación de irrealidad
• Sensación de vacío
• Sensación de no ser comprendido
• Miedo al creer que no sabrás cómo continuar sin aquello preciado.
• Llanto

Debes saber que:

• Solo tú sabes lo que duele y cómo duele.
• Cada quién vive sus pérdidas de forma distinta (unos lloran otros no pueden, hay quienes se aíslan y quienes buscan compañía) 0
• No hay un tiempo determinado (puede durar días o meses)
• Es completamente normal, válido y sano expresar tu tristeza y tu coraje. No externar lo que sientes o piensas dificulta llegar a la aceptación.
• Si bien es un proceso doloroso, no es eterno.
• Te recomendamos vivirlo en compañía de un profesional. 

“El dolor es silencioso, solitario, implica aceptación, estar en  contacto con lo que sentimos, con la carencia y el vacío que dejó lo ausente” Jorge Bucay